[...] wręcz wyniki siłowe zaczęły się psuć. Planuję jeszcze miesiąc treningów siłowych - do końca stycznia (od lutego do sierpnia będą treningi biegowe, kolarskie, pływackie a powrót na siłke planuje pod koniec wrzesnia) i chciałem poeksperymentować ze splitem, tylko nie wiem jak sensownie łączyć poszczególne partie i dobrać sensownie ilość [...]
Witam, Mam pewien problemik, otoz okolo 4 miesiecy temu na treningu doznalem sporej kontuzji ( zapadniecie/pekniecie oczodolu i luku brwiowego ) wystepowalo podwojne widzenie, dlatego zostalem skierowany do zabiegu. Dostalem 1 plytke tytanowa, bodajze na oczodól. Przed operacja powiedziano mi ze juz raczej nigdy nie bede mogl trenowac, po operacji [...]
Witam o co chodzi?Czy ospalosc i niechec do wszystkiego to normalny objaw po enanie? Nic mi sie nie chce tylko spac i dupczyc.Jak zrobie 2 dni przerwy od treningow w celu regeneracji to powrot na silke jest naprawde ciezka sprawa do przelamania..No i jeszcze wszystko mnie wkurvia do tego.Wkurvia mnie to!O co chodzi?
[...] pokazuje "nasz" Głodziu. To jak to w koncu jest?? Mam tez drugie pytanie odnosnie wagi, nie ten dział ale nie chce robic paru postów tylko jeden. Otóz, zaczynam powrót po wakacyjnej przerwie. po wnowieniu treningów przy pierwszym wazeniu waga wskazywała 68 kg a po 2 tygodniach diety ( 4500 kcal przy zapotrzebowaniu 3900) waga wrosła [...]
Witam!!! Mam 3 pytania: - Chce kupic Kreatyne i Carbo, jakie dawki mam stosowac w dni treningowe i beztreningowe (5-6 treningow tygodniowo), uprawiam piłkę nożna gdzie niewszystkie treningi mają charakter siłowy i wytrzymałosciowy. - Czy warto byłoby jeszcze uzupełnic (moze glutamina, teuryna, białko czy może cos innego) - Czy moge brać kreatyne [...]
Część. Po około trzech miesiasach regularnych treningów (3 tyg. od wzięcia kreatyny, powrót pod kilkumiesięcznej przerwie) mam taką dziwną chęć zaciskania szczęki. Poza tym mam wrażenie, że nie tylko ćwiczone partie są mocniejsze i jakby gotowe do treningu, ale nawet jak jem, to nieświadomie gryzę mocniej. Do tego stopnia, że w ostatnim czasie [...]
Witam zacząłem pierwszy rok treningów ronniego.. Chciałbym dodać że miałem już styczność z treningami ale jakoś dłużej niż rok nie wytrzymałem później przerwa i znów powrót a teraz chciałbym trochę inaczej do tego podejść od nowa tak jak bym był klasycznym swiezakiem znający technikę.. Moje pytanie brzmi kiedy mogę wrzucić suplementacje kreatyna w [...]
witam, jestem po 4 miesiącach przerwy od treningów, wieć sporo spadło planuje najbliższe 2 miesiące letki powrót a w listopadzie wejść na cykl 1-4 meta 30mg 1-10 deke 200mg 1-12 omka 250mg mam dostęp do recept na nią dlatego ten wybór co na odblok po takim cyklu styka clom z tamoksem czy hcg tez dowalić i jak najlepiej ułożyć odblok
Witam,zaczelem powrot na silke po 4 msc. przerwy zailczylem juz kilka treningow i nagle zobaczylem na mojej klatce kilka czerwonych prazkow i jestem przekonany ze sa to rozstepy.Mam do was wielka prosbe ratujcie!! co mozna zrobic aby usunac i w przyszlosci zabezpieczyc sie przed rozstepami??!!Co mozna kupic etc?! z gory dzieki!!
[...] kilka tygodni nie będzie mogła podjąc intensywnego wysiłku fizycznego, m.in treningu na siłowni. W innym wypadku możemy pogorszyć rezultaty operacji. Według wielu źródeł powrót do treningów siłowych może nastąpic po ok. 4-6 tygodniach od zabiegu. Pamiętajmy, że w tym okresie pacjentki bedą skarżyć się na duże dolegliwości bólowe i powstawać [...]
[...] Bellator 158 przegrał przez TKO z Michaelem Pagem (11-0). Latające kolano Anglika doprowadziło do połamania czaszki Cyborga. Teraz 38-latek jest już prawie zdrowy, planuje powrót do treningów i walk. Więcej 88-O Jestem w szoku, że po tak poważnej kontuzji Cyborg już planuje powrót do treningów i planuje walkę. Zastanawiam się, czy po takim [...]
[...] sensu od samego początku wskakiwać na większą objętość treningową czy więcej dni treningowych bo to tak na prawdę niewiele zmieni, a wręcz przeciwnie jak będzie zbyt duża to powrót do treningów będzie drogą przez mękę bo będziemy wiecznie zmęczeniu z solidnymi mikrouszkodzeniami. Jeśli przerwa była dość długa to wówczas powinniśmy zacząć [...]
[...] spadłem sporo tzn z tego co widzę bardzo dużo z ud poleciało ( a miałem dość fajne uda ) i bardzo mocno ramiona poleciały biceps + klata dostała też. Jeśli chodzi o mój powrót do treningów to muszę pomyśleć co robić.. zalany jestem więc ciągnięcie masy dalej to nie ma sensu zaś redukcji też nie ma sensu bo zniknę...co byście Wy poradzili [...]
[...] na stole ok 2h, jak ktoś pisze ze to przyjemne uczucie kiedy co chwile trafia na nerw skalpelem- musi być masochista... rekonwalescencja u mnie to kamizelka przez 3 mies, powrót do treningów po 10 tygodniach, wcześniej rwało strasznie wszystko. sztuka szycia padają, blizny w około sutków, jeden przyszyty pionowo, drugi poziomo. pod jednym [...]
/SFD/2023/5/16/5199a714242b4a1f985b0fe9c26b821a.jpg Powrót po przerwie do treningów powinien być dobrze przemyślany gdyż powrót do treningów najczęściej jest spowodowany chęcią zmian w sylwetce, a żeby cokolwiek w niej zmienić potrzebna jest dieta czyli odpowiedni sposób odżywiania dostosowany do naszego celu treningowego, a także odpowiedni [...]
[...] na stole ok 2h, jak ktoś pisze ze to przyjemne uczucie kiedy co chwile trafia na nerw skalpelem- musi być masochista... rekonwalescencja u mnie to kamizelka przez 3 mies, powrót do treningów po 10 tygodniach, wcześniej rwało strasznie wszystko. sztuka szycia padają, blizny w około sutków, jeden przyszyty pionowo, drugi poziomo. pod jednym [...]
[...] je ograniczy. Sam miałem w zeszłym roku taki epizod treningowy spadki ogólnie miałem dość małe bo dieta też była cały czas trzymana ale trening z gumami spowodował, że powrót do treningów na siłowni był zdecydowanie łatwiejszy. Co ja mogę od siebie polecić przy takim treningu to większe zakresy powtórzeń i mocne skupienie na mind musle w [...]
no teraz mozna bylo cos upolowac, ja z racji tego, ze robie detoks minimum 1 miesiac od mocnych pre, a docelowo chcialbym ze 3 miesiace pociagnac, to nie sprawdzalem nic na necie zeby nie kusilo z zakupem %-) juz po ostatnim tescie czuje, ze cokolwiek wezme i tak dziala juz na podobnym poziomie wiec bez sensu ladowac %) powrot do treningow na [...]